Pourquoi j’ai arrêté le soutien-gorge – Le no bra

Il y a 10 ans, j’ai pris une décision qui a changé ma relation à mon corps : arrêter le soutien-gorge. Entre libération physique, acceptation de soi et remise en question des standards de beauté, voici mon témoignage sans filtre sur le mouvement “no bra” et ce que j’en retiens au bout de tout ce temps.

Edit : cet article a été mis à jour en juin 2025 🙂

Le déclic : une vidéo qui m’a fait réagir

L’autre jour, je mangeais mon sandwich au tempeh et ricotta d’amande (#teambobovegan) en regardant une vidéo sur Youtube.

Oui, je sais, c’est mal de regarder des vidéos en mangeant. Mais comme je mange seule six fois par an, j’ai pas vraiment envie de rester plantée devant mon assiette en méditant sur le sens de la vie à chaque bouchée pendant vingt minutes, le temps que l’information de la satiété arrive à mon cerveau en favorisant la mastication afin de réaliser un début de digestion optimale.

D’ailleurs en passant, parenthèse, c’est quoi ce bazar des vingt minutes ? Parce que moi je mange très vite, et en vingt minutes j’ai le temps de m’enfiler trois sandwichs au tempeh, deux pommes, un verre de vin, une poignée de noisettes et une soupe miso. Au moment où le TER de la satiété arrive en gare au centre-ville, il y a bien longtemps que les wagons sont en surcharge de passagers !

Bref.

Les nouveaux standards de beauté qui nous manipulent

Je regardais cette vidéo et à un moment donné, la personne se met à parler, fort justement, des nouveaux standards de la beauté et à quel point nous sommes mal influencées, nous les femmes. Et comme quoi tout le monde se ferait refaire les seins pour qu’ils soient hauts perchés comme dans la fleur de l’âge.

J’ai failli m’étouffer avec mon bout de tempeh caramélisé au sirop d’érable.

De base, y’a pas beaucoup de nanas qui ont naturellement les seins qui pointent vers le ciel. En plus, avec une forte poitrine, trois grossesses et un bel allaitement, j’ai même envie de dire que mes seins veulent davantage serrer la main à mes pompes plutôt qu’à mes narines.

Ma décision radicale : supprimer le soutien-gorge de ma garde-robe et adopter le no-bra

Ensuite, parce qu’ayant supprimé le soutif de ma garde-robe, je ne pige pas pourquoi on voudrait s’infliger volontairement (je ne parle pas de reconstruction mammaire) une opération visant à avoir les seins super durs toute la journée alors que le « no bra », c’est même un vrai cri de libération.

De la belle lingerie déco, oui, mais s’enfermer dans des barbelés, avec option coques indestructibles, bretelles de deux centimètres et triple rallonge arrière, je ne vois pas l’intérêt.

Du coup, j’ai pris mes seins pour les câliner et je me suis dit « mince, mais pourquoi on vous emmerde autant ? Vous êtes bien franchement comme vous êtes ! ».

L’anecdote du repas de famille (ou comment éviter les questions gênantes)

Attendez, je vous montre une photo.

Je déconne.

Mon père lit mon blog. Je n’ai pas du tout envie de passer le prochain repas de famille la tête dans mes patates sautées. À la limite, ce serait la seule raison de lui dire « vas-y, passe-moi le gigot », juste pour ne pas répondre aux questions sur mon contenu.

• Et sinon, comme ça va ton blog ?
• Oh gnorhhion, nickel (la bouche pleine), au top !
• J’ai vu que tes derniers articles marchaient bien ?
• Oh, tu sais morphophtlr, dès qu’on montre bout de fromage, hein, ça fait vendre, alors penses-tu, une récap …
• Et ta sœur m’a dit que tu avais beaucoup de monde sur le truc de ton téléphone avec les images ?
• Instagram, Papa, Instagram.
• Je suis content pour toi, j’ai pas eu le temps de lire le dernier dans lequel tu râles encore, si tu veux tu me montr…
• Vas-y,passe-moi le gigot papa. Franchement, j’en ai marre de ce délire bobo de pas manger de la viande, c’est vrai quoi l’homme a toujours chassé son steak, ok. Maintenant il va le chasser avec un caddie en guise de lance dans une barquette en polystyrène recouverte de plastique. Mais à un moment le plastique, c’était le progrès tu vois alors et sans les vaches on n’aurait pas de ceintures ni de Babybel alors merde j’arrête mon cirque. Je suis désolée de t’avoir obligé à chercher une recette de tiramisu sans mascarpone, de t’avoir rendu malade avec mes premiers essais de seitan qui ressemblaient à du pneu machouillé. Encore plus navrée de ne pas avoir mangé les chips que tu m’as achetées parce qu’il y avait de la poudre de lait dedans. Si tu savais ce que j’ai souffert ce jour-là. Des chips papa, et j’ai pas pu en manger. Mais pourquoi je m’inflige ça ? Pour combattre une bande d’humains anthropocentrés ? Vraiment, autant essayer de se défouler en tapant avec rage dans une bulle de savon.

Les vrais bénéfices du “no bra” sur mon corps

Bon, tout ça pour dire que non, je ne vais pas vous montrer mes seins. Déjà, j’approche de la quarantaine tranquillement, ensuite, j’ai pas réellement envie de générer de la jalousie chez mes lectrices parce que le no-bra, comme dirait l’autre, ça relève tout le bordel. Forcément la peau et les muscles, ils bossent (les mêmes que t’as toujours lu qu’ils n’existaient pas). Au bout de dix ans sans renfort, même pas qu’on dirait que j’ai eu trois enfants.

Juste deux.

Un défi douche froide quotidienne par-dessus, franchement, on économise une intervention, on avance dans l’acceptation de soi et on recule face à l’envahisseur Monsieur Standard.

Accepter son corps à tout âge : ma philosophie

Et puis ça rimera à quoi à quatre-vingts ans si j’ai les seins d’une femme de vingt ans ? Mon mari sera avide de coïts, je serai tellement pleine d’arthrose qu’on ne pourra pas faire grand-chose à part s’attraper les quatre poils sur la tête et on divorcera de frustration.

En outre, est-ce qu’on leur demande de se remonter les roubignoles, nous ? À quel moment on va pouvoir choper un peu d’équité au niveau de la séduction ? Alors qu’avec des gants de toilettes, zéro risque de dilapider notre retraite avec un avocat. On pourra amoureusement manger des chips préalablement humidifiées dans du kéfir pour les ramollir et mieux les mâcher.

Peut-être, à la rigueur, peut-être envisager une légère remontée.

Très légère.

Ce que j’en retiens 10 ans après

je me suis racheté de la très belle lingerie, juste pour moi. Dans un magasin qui propose de grandes tailles et avec un vrai conseil en expliquant que je ne recherchais ni maintien, ni rembourrage, ni push-up, seulement l’envie d’avoir du joli.

Que le no-bra a été, comme pour toute transformation “libératrice”, une injonction à un moment donné. On fait bien comme on veut. Je crois que l’essentiel est de prendre tous les critères ensemble :

• Confort. Oui, on peut se sentir bien plus à l’aise physiquement ET psychologiquement avec un soutif ou une brassière. D’ailleurs, je ne fais jamais l’économie des secondes en t-shirt léger. D’autres parts, en cas de fortes chaleurs, on transpire sous la poitrine et clairement, une brassière est bienvenue.
• Santé : Un soutien-gorge trop serré ou à la mauvaise taille empêche une bonne circulation de la lymphe et du sang. C’est un fait ! Sans parler des démangeaisons, des irritations de la peau et de la mauvaise posture.
• Coût : le no-bra est gratuit. Les soutifs moins, les brassières et les soutifs “no-bra” éco-conçues en France, n’en parlons pas.
• Esthétique : je possède des robes et des hauts dans lesquels je me trouve plus jolie avec un décolleté mis en valeur. C’est très subjectif, mais je le prends désormais en compte et n’hésite plus à porter un soutien-gorge adapté.
• La taille de sa poitrine. Le no bra avec beaucoup de poitrine est clairement beaucoup plus compliqué au début que lorsqu’on en a peu. Poids, balancement, transpiration, esthétique, nous ne sommes pas habitué·e et c’est bien normal de trouver ça impensable !

FAQ : Vos questions sur l’arrêt du soutien-gorge

Est-ce qu’arrêter le soutien-gorge fait vraiment du bien au corps ? D’après mon expérience, oui ! Les muscles pectoraux travaillent naturellement et la peau se renforce.

Comment commencer le “no bra” quand on a une forte poitrine ? Progressivement : d’abord à la maison, puis pour des courtes sorties, jusqu’à se sentir à l’aise. Et vous pouvez très bien ne l’être que chez vous ou dans les endroits où vous êtes 100 % à l’aise.

Y a-t-il des inconvénients à ne plus porter de soutien-gorge ? Le regard des autres au début, et parfois l’inconfort pour certaines activités sportives. Clairement, j’ai toujours de très bonnes brassières de sport et je ne rigole pas avec ça, c’est super douloureux sinon !

Quelles marques de sous-vêtements no bra recommandes-tu ?

Depuis plusieurs années, j’ai des hauts et des brassières de la marque Mina Storm. Je ne les qualifierai pas de jolis, c’est très basique. Mais c’est extrêmement confortable. Je n’ai rien trouvé d’aussi agréable à porter honnêtement. Les tailles sont bien pensées dans l’ensemble même si j’ai eu des déceptions avec les bodies.

Je vais chez Rouge-gorge, une enseigne pas spécialement éco-friendly mais je trouve ma taille dans des formats à dentelle, simple et accessible.

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Et vous, avez-vous déjà envisagé d’arrêter le soutien-gorge ? Si vous avez des marques confortables à proposer avec brassière intégrée, n’hésitez pas ! Partagez votre expérience en commentaire !