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Moussaka vegan

Une version très gourmande de ce classique grec !
Type de plat Plat principal
Cuisine Grecque
Étiquette été, IG bas, légumes, plat au four, plats réconfortants, protéines de soja
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 1 heure 10 minutes
Portions 10 parts

Equipment

  • 1 grand plat au four assez haut (ici 22 x 27 x 9) Prévoyez de la marge en hauteur, car ça bout dans le four, afin d’éviter de retapisser votre sole du bas. Ou alors deux plus petits pour en congeler un.

Ingrédients

Les aubergines rôties

  • 3 belles aubergines
  • 1 cc de sel
  • Huile d'olive

La sauce bolognaise

  • 2 gros oignons
  • 4 gousses d'ail
  • 80 cl de tomates concassées
  • 80 cl d'eau (le volume des conserves de tomates !)
  • 150 g de petites protéines de soja texturées ou 150 g de lentilles sèches trempées plusieurs heures)
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 cc de romarin seché
  • 4 cs d'huile d'olive
  • 1 cs de cumin en poudre
  • 1 cc de sel
  • Poivre
  • 1 cc de miso brun

La béchamel

  • 1 L de lait végétal sans sucre Peu importe lequel
  • 100 g de farine d'orge mondé (version IG bas) ou 80 g de fécule de maïs (version sans gluten)
  • 2 cs de tahin ou 2 cs de purée d'amande ou 2 cs d'huile d'olive
  • 2 cs de levure maltée
  • Sel, poivre

Instructions

  • Commencer par faire dégorger les aubergines (afin de faciliter l’absorption de la sauce une fois dans le plat, et d’éviter qu’elles ne rendent trop d’eau) : Couper les aubergines en tranches d’un centimètre d’épaisseur et saupoudrer de sel des deux côtés. Les placer dans une passoire posée dans l’évier et laisser dégorger 10/ 15 minutes.
    MOUSSAKA 2
  • Pendant ce temps, éplucher les oignons, les gousses d’ail et les hacher très finement au couteau ou à l’aide d’un robot avec la lame en S.
  • Dans une large sauteuse, verser les quatre cuillères d’huile, ajouter le mélange ail – oignon, le sel, le cumin, les feuilles de laurier et le romarin.
    MOUSSAKA vegan
  • Faire suer les oignons à couvert 10 minutes, puis ajouter les protéines de soja (ou les lentilles), les tomates émincées, l’eau et le miso. Bien mélanger et laisser cuire 15 minutes à couvert puis 10 minutes à découvert à feu doux.
  • Préchauffer le four à 200°C.
  • Rincer les aubergines, les éponger et les poser sur une plaque de cuisson. À l’aide d’un pinceau, les huiler de chaque côté et saupoudrer de sel et de poivre.
    MOUSSAKA vegan
  • Enfourner 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres, mais pas grillées.

La béchamel

  • Dans un blender (ou dans un cul de poule à l’aide d’un fouet / mixeur plongeant), mixer le lait, le tahin, la farine ou la fécule, le sel et la levure maltée.
  • Verser dans une casserole et fouettez sur feu moyen-vif jusqu’à épaississement. Cela prend un peu plus de temps avec l’orge qu’avec la fécule.

Dressage

  • Placer des tranches d’aubergines dans le fond du plat. Recouvrir d’une couche de bolognaise puis de béchamel. Recommencer une fois en finissant par la béchamel. Saupoudrer de levure maltée.
    moussaka vegan dressage
  • Enfourner pour 20 minutes à 180°C, dans le milieu du four. (Réchauffer plus longtemps si le plat est prêt en avance et froid).