Je suis amoureuse de mon tapis de marche

Début décembre 2025, je me suis achetée un tapis de marche / course à pied. Cet achat murement réfléchi a pu se faire après avoir réalisé plusieurs constats : sédentarité encore trop élevée, flemme infinie d’aller à la salle de sport plus d’une fois par semaine en hiver, douleur aux hanches et aux cervicales à cause de ma position de travail majoritairement assise.

Je vous explique comment je m’en sers (oui, vraiment).

Quel tapis de marche choisir ?

Abordons tout d’abord ce point qui est finalement assez accessoire pour moi : une fois qu’on a la machine, il faut s’en servir !

Mes critères d’achat pour mon tapis de marche

• Un budget pas très élevé (250 € max, dont plutôt entrée de gamme)
• Un faible encombrement, car il est dans une pièce déjà bien remplie
• Aucun besoin de fonction électronique avancée
• Un repose tablette non négociable – on n’est pas là pour s’emmerder
• Je devais pouvoir courir dessus donc qu’il aille au moins jusqu’à 10 km/heure. je ne cours absolument pas à la vitesse de 10 km/h, mais sur un malentendu futur.
• Qu’il soit très simple à installer et à utiliser : les enfants s’en servent aussi.

Ce que je n’ai pas pris en compte (mais peut-être que vous oui !)

• Le bruit : certains sont bien plus bruyants que d’autres. Je marche et je cours avec un casque audio donc ça n’avait aucune importance pour moi. Comparé à celui de ma salle de sport, il est bruyant. Pas l’appareil en lui-même (le moteur), mais quand on court, le choc des pas fait forcément du bruit. Ce n’est pas une activité silencieuse à pratiquer quand la maison dort clairement. Néanmoins, on peut par exemple regarder un film sans problème en mode marche calme.

• Le fait qu’il puisse se replier : j’y ai dédié une place fixe donc pas besoin de le ranger. Mais ça peut être un critère important si vous manquez de place.

• Pas de programmes complexes. Nul besoin pour moi d’enregistrer mes performances dessus, j’ai une montre pour ça.

J’ai lu que certaines personnes le trouvaient un peu étroit. Selon votre corpulence, le tapis sera peut-être un peu juste. La dimension de la largeur est toujours spécifiée, donc bien vérifier. Le mien est standard.

Quel tapis de courses ai-je choisi ?

J’ai jeté mon dévolu sur ce modèle, de la marque Citysports que j’ai acheté en promotion. J’ai également acheté des carrés en mousse pour protéger mon carrelage d’éventuels chocs.

J’ai cherché d’occasion avant, mais je n’ai rien trouvé dans mon secteur géographique qui corresponde à mes besoins. N’hésitez pas à jeter un œil quand même, car il y a de très nombreux appareils de sports en vente sur le bon coin notamment.

Cette marque, à prix très abordables, a de très bons retours dans l’ensemble et cochait toutes mes cases.

Pourquoi ai-je acheté un tapis de course / marche ?

Même si je fais du sport 2 fois par semaine en moyenne, ce n’est pas suffisant pour contrer la sédentarité de mon travail.

Si au printemps et en été, je vais bien volontiers marcher en plein air après manger le midi, en automne et en hiver, j’ai bien plus la flemme.

Autant être honnête avec soi-même. Savoir que je vais finir ma série en me bougeant, ça me motive à fond.

Savoir que le matin, je vais suivre mon cours de langue en réalisant un paquet de mes pas de la journée, ça me motive.

L’avantage du tapis pour moi, c’est qu’on peut, selon son humeur, y aller tranquillement, marcher vite ou bien courir. Même 10 minutes pour se vider la tête. J’imagine qu’un rameur apporte les mêmes avantages, en se musclant un peu plus. Mais pour regarder une série, c’est moins pratique. Aucune fixation là-dessus^^.

Quelle tenue pour utiliser sur un tapis de course ?

J’ai deux paires de baskets : une très basique pour la marche / fitness en intérieur qui ne me sert que sur le tapis. Et ma paire de chaussure de course à pied.

Pour ne pas s’abimer le dos, il est essentiel d’avoir une bonne paire de baskets si vous comptez courir.

Si vous l’utilisez uniquement pour la marche, des baskets simples, voire simplement en chaussettes, c’est parfait et idéale pour la plante des pieds et la colonne par ailleurs, dès qu’il n’y a pas de choc.

Pour le reste, une tenue basique, en prévoyant quand même qu’en marchant à très bonne vitesse, on a vite chaud !

📃 Article : Des brassières et cyclistes grandes tailles, trouver la tenue de sport adaptée

N’achetez pas de baskets exprès si vous en avez déjà une pour l’extérieur. Prévoyez juste de bien les taper pour enlever la terre et d’avoir une balayette éventuellement à côté du tapis. Ceci étant, il suffit d’actionner le tapis en marche lente et de nettoyer de temps en temps avec de l’eau chaude et du savon noir par exemple.

Est-ce qu’un tapis de course consomme beaucoup d’électricité ?

J’ai trouvé cet article qui vous donne une bonne base. Je vous le résume : pas du tout. On est entre peu et très peu. La consommation va dépendre de votre tapis (programmes conséquents, nombre d’heures en fonctionnement, remontée électrique ou non, etc).

J’ai un modèle ultra-basique qui tourne maximum une heure par jour, donc ça ne consomme quasiment rien.

Comment s’occuper sur un tapis de course

C’est LA question la plus importante pour moi. Parce que marcher dans une pièce fermée pendant X minutes sans rien faire, l’angoisse.

Ce que je fais :

• J’apprends l’anglais et le coréen, donc chaque matin, je marche – rapidement – 30 minutes en regardant des vidéos Youtube. Je me suis créée une playlist dédiée, je choisis et je lance. Comme mon tapis est dans une pièce à part, je peux parler à voix haute si besoin pour travailler ma prononciation.

• Quand je suis un peu fatiguée, j’écoute des morceaux de musique en coréen en mettant les paroles visibles et j’essaie de lire en même temps, en marchant tranquillement.

• Je finis généralement par 10 minutes de course. Quand je cours, j’écoute de la musique.

• L’après-midi, je regarde une série ou une partie d’un film une fois mon travail terminé.

Comme pour n’importe quelle activité sportive, je reste persuadée que l’organisation et l’anticipation sont les clés pour tenir sur la durée.

La motivation est une connasse qui se barre au moindre coup de mou.

📃 Article – Les techniques du meal prep appliquées au sport ? Ça marche !

Productivité # plaisir

Ce qui compte, ce n’est pas de tirer profit de ce temps, même si mes précédentes paroles peuvent laisser penser le contraire.

Je n’ai pas du tout l’impression de perdre mon temps en ne faisant “rien” sur un tapis. C’est juste que je m’ennuie. Ou bien je ressasse. Je préfère donc prévoir des activités qui me font vraiment plaisir.

Et comme les journées sont courtes, je suis certaine au moins d’avoir le temps de progresser dans des domaines qui me tiennent à cœur, tout en prenant soin de ma santé.

Je n’ai aucune difficulté à marcher en extérieur sans aucune distraction.

C’est la grande différence : si j’aime beaucoup écouter de la musique ou des podcasts quand je cours (parce que je n’aime pas spécialement courir), je peux marcher des heures sans bruit. Mais dehors.

Pour conclure

Avoir un tapis de course n’est pas un remplacement de la marche en extérieur, ou à mettre en opposition. Cette dernière sera toujours plus bénéfique pour le système nerveux et pour s’aérer dans tous les sens du terme.

Néanmoins, mon temps “activité physique douce” a clairement triplé depuis que je m’en sers tous les jours.

J’ai un bien meilleur moral pour débuter la journée en sachant que je vais débuter par des activités qui me font plaisir tout en cassant ma sédentarité. Je travaille mieux ensuite après mon activité physique.

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Et vous, vous avez un tapis de course ? Vous vous en servez ? Si c’est un achat en questionnement, j’espère que cet article aura pu vous aider. N’hésitez pas à poser des questions auxquelles je n’aurais pas pensé !